Сможешь ли ты расслабиться так, чтоб 40минут релаксации заменили 4 часа полноценного дня?
Это вполне возможно со специальной техникой расслабления - йога – нидру. Все что потребуется на уроке, - расслабиться, лечь и следовать инструкции.
Поза месяца. Только для женщин. Супта Вирасана (поза героя лежа)
Одной из самых высших среди всех поз, повышающих здоровье женщины, считается поза – Асана, которую тебе рекомендует изучить Елена Ульмасбаева. В ней раскрывается зона таза, а внутренние органы расслабляются, так что не бойтесь считать ее лекарством от менструальных дней.
Тебе понадобится: Валик или свернутое одеяло.
Встаньте на колени, раздвиньте стопы чуть шире таза, и сядьте между пятками. Колени держите вместе (для надежности свяжите). Затем положите валик так, чтоб один край касался крестца, и исполнительно ложитесь на спину.
Если вы не чувствуете дискомфорта, то можете выполнить тоже самое без дополнительных материалов.
Вытяните руки за голову, а потом захватите локти.
Войдя в позу, направляйте копчик к коленям, чтоб раскрыть область таза и разгладить поясницу. Обязательно следите, чтоб стопы друг другу были параллельны. Задержитесь в позе 1-3 минуты.
