Сейчас все жалуются на то, что недосыпают. Хроническое недосыпание таит в себе опасность негативных последствий для Вашего здоровья. Вопросы нижеприведённого теста помогут выявить, действительно ли Вам не хватает сна и насколько. На каждый из вопросов следует отвечать либо да, либо нет.
1. Чтобы Вам услышать утром звонок будильника, должен ли он быть громким?
2. Переводите ли Вы время будильника на более позднее время после его срабатывания, чтобы поспать ещё немного?
3. Бывает, что звонок будильника Вы вообще не слышите и просыпаете?
4. Вставание с постели со звонком будильника даётся Вам с большим трудом?
5. Вы спите гораздо дольше по выходным, чем в рабочие дни недели?
6. Вы намного больше спите, когда находитесь в отпуске?
7. Обязанность делать ежедневные виды работ для Вас стали трудновыполнимыми?
8. Чрезмерно сильное воздействие на Вас оказывает выпитая кружка пива или бокал вина.
9. После того, как Вы плотно поели, особенно на обед, Вас начинает клонить в сон.
10. В день Вы выпиваете не менее 3-4 чашек кофе или очень крепкого чая.
11. Бывает, что Вы против своего желания засыпаете в неподходящем для этого месте?
12. При чтении или во время просмотра телевизионной передачи Вы начинаете испытывать повышенную сонливость
13. Довольно часто случается, что Вы засыпаете за просмотром телевизора или за чтением книги
14. Вы начинаете спать или погружаетесь в дрёму, когда больше часа едете автотранспортом, поездом или летите самолетом?
15. На собраниях и лекциях, в театре и в кино Вы часто начинаете дремать
16. Во время управления автомобилем довольно часто Вы боретесь с внезапно нападающей сонливостью
А теперь считаем число утвердительных ответов. Если их меньше 4, то причин для беспокойства нет. Вам хватает той продолжительности сна, которая у Вас есть. При 5-6 положительных ответах Вам следует обратить внимание на то, что недостаток сна имеет место, хотя его потери компенсируются. Более 6 ответов «да» говорят о том, что сна Вам действительно не хватает, и надо срочно предпринимать меры.
